امگا ۳ یک اسید چرب ضروری است که نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد.
به طور معمول در ماهیهای چرب، دانه چیا ، مغزها و دانهها یافت میشود.
مصرف آن به کاهش التهاب، فشارخون و بهبود سلامت قلب کمک میکند .
همچنین برای عملکرد مغز مفید است و میتواند
به کاهش خطر افسردگی و اضطراب کمک کند.
