دانه چیا در اوزان مختلف در این دسته بندی قرار می گیرد.

چیا سرشار از امگا۳ و مواد مغذی است و می توان به اسموتی ، سالاد و آب اضافه گردد.

این دانه ۴ برابر شیر کلسیم دارد